jak zrobic

widocznie się głodzisz redukcja nie na tym polega bo możesz zrobić sobie krzywdę skąd możesz wiedzieć jak ludzie czują się na dietach jakich opisujemy jak nie próbowałeś tyle

Wiem że muszę przytyć ale nie chcę nabrać tłuszczu tylko masy mięśniowej i nie wiem jak to zrobić. Jeśli ma ktoś jakieś wskazówki to piszcie. Jeśli chodzi o to pakowanie to nie naoglądałem się filmów i nie chce wyglądać jak np. pudzian tylko trochę przypakować. Gdyby miał ktoś linki do ćwiczeń to będę wdzięczny.

Witam. Bede w przyszlym tygodniu mial operacje na przepukline pachwinową lewostronną. Ponoć 3 miesiące nie moge dźwigac, meczyc sie i wogole bede kaleka. Co zrobic zeby zachowac to co zrobilem do tej pory? Chodzi mi o to czy moge robic jakies lekkie aeroby lub cwiczenia z wrecz minimalnymi cezarami? Czy po tych 3 miesiacach bede wygladal jak flak?

nie zrób tego błędu że będziesz od razu jechał ze spalaczem , najpierw dieta solo nawet bez jakich kolwiek suplementów ( poza omega-3 i witamin ) dopiero w późniejszej fazie zaczynasz od thermo speed , potem dożucasz jakiś mocniejszy typu scorch a jak już będzie trzeba zrobić ostatni szlif to venom i tego typu zabawki , wtedy też jakieś [...]

[...] na innych ludzi inaczej. Potwierdzam ladne lydki, a waskie kozaki nie sa wzorcem. Gdyby buty mialy byc wzorcem dla naszych stop i nog to trzeba by mieć stopy płaskie jak kaczka a wąskie jak patyk. Okropne teraz buty się robi, nieanatomiczne, wykrzywiające stopy. Jak sie rozmawia z ortopedami to opowiadają co kobiety maja za stopy po [...]

x-mass dla moich kumpli to pierwszy PH, dlatego ich tak poklepało. No nie wiem jak z tym gino, no bo ich niawet nie ruszyło, ale też czytałem ze po tym PH można złapać. Na pierwszy raz sam x-mass wystarczy. brali cały czas po 2 tabl, a potem w ostattnim tyg zaszli do 1. jeśli pytasz z czym łączyc to ja jestem zwolennikiem generic labz. Kilo sportu [...]

[...] malutka ilość, bieganie i SW nie działają na mięśnie anabolicznie, wręcz przeciwnie. Jak dla mnie zamiast biegania robić sprinty - przynajmniej uda rozwiniesz, do tego jakiś trening w domu który da bodziec do wzrostu mięśniom. Z resztą, sam uważam że w SW możliwość biegania przez 3 godziny ma małe znaczenie, lepiej jest mieć dużą wydolność [...]

Wodyn wyciskanie od czubka masz tam bład - literówkę która kopiujesz wciaż "wyciekanie", prawdopodobnie ode mnie to kopiujesz POPRAWI SIĘ . zawaliles tu sprawe, jako ze cwiczenie bylo na swiezo to mogles spokojnie dolozyc nie wiem skad bierzesz te filozofie cofania sie "losowo" TERAZ WIDZĘ ŻE MOGŁEM PODEJŚĆ POD 90KG X 8 LUB 6 [...]

[...] nie zrobiłem Czas treningu: 50' Komentarz: 1. Dziś nie atakowałem 1 RM w Push Press. Dałem nieco luzu CUN. Postanowiłem zrobić dłuższą rampę na 8 powt. Starałem się robić jak najkrótsze przerwy (razem ze mną ćwiczy moja kobietka więc od czasu do czasu pomagam Jej, choć radzi sobie świetnie sama). Niestety walczyłem dzis znów z niedoskonałością [...]

[...] cwiczenia znikoma,zyjac w przeswiadczeniu,ze istnieje tylko split i nic innego efektow nie daje,takze staz nie ma tu moim zdaniem znaczenia. pompki na poreczach robie od jakichs dwoch miesiecy,jest to obecnie dla mnie cwiczenie priorytetowe,ale,ze wczesniej nie robilem dolu klatki w zasadzie wcale(ktos "madry" pouczyl mnie na [...]

masz tak samo jak moj znajomy (a ja z kolei calkiem odwrotnie), dlatego zmien pozycje na bardziej silowa i z wady uczynisz zalete, bo bedzie Ci latwiej mostek zrobic, zobaczysz

[...] 20tab. anapolonu tureckiego szamam juz go 3 dzien po jednej tabletce dzienie i nie wiec czy to czasami nie jest za duzo;/ Chodzi mi dolkadnie o to czy zrobic odblok zaraz jak skoncze brac anapolon?Czy podczymac to deka i tesciem przez 6 tyg Co wy na to? I co bedzie wedlug was najlepsze na odblok? Sam clomid starczy czy jeszcze dodac [...]

[...] Robisz porostu brzuszki ,wznosy nog , na skośne idelane cwiczenie to unoszenie bioder bokiem. Po prostu trenujesz brzuch. Żadne tam szóstki Wildera czy inne bzdety ci nic nie dadza jak bedzie sadło. No moze nie nic bo od brzuszkow przynajmniej w moim przypadku tluszcz sie pali, ale ja jestm ektomorfik wiec kaloryfer u mnie to chwila moment.

[...] bo po raz pierwszy robiłam na swojej "siłowni", ale okazalo się, że brakuje mi obciążników 1,25 i musiałam kombinować. Poza tym musiałam przetestować mój stojak i sztngę i w ogóle.. Dlatego też przysiad zaczęłam od mniejszego ciężaru, żeby zrobić 5 serii, bo wiedziałam że więcej niż 64 nie ruszę, ale w sumie i tak jest progres, [...]

No cmon ludzie,pomozcie cos z tym zrobic,ja jeszcze dzis wieczorkiem nad tym posiedze... Najwiekszy moj problem to jak dopasowac wegle i jak zrobic sniadanie i 1wszy posilek..

[...] artykułów w tym dziale, że tak to nazwe...mianowicie plan mawashiego"porusz swoje barki!". Technika - im technicznej robię - tym mniejsze rezultaty widze - jak wrzucam ciężar i zwyczajnie staram się jak najwięcej razy i jak największy ciężar jest ok - ale jak robie wolno - chyba zwyczajnie sie opierdzielam - nie potrafie się [...]

Potrzebuję kogoś sprawdzonego w krakowie. Już więcej w buca się nie dam zrobić. Myślą że jak baba to wszystko można? Bardzo mi zależy na tych prochach, a nie mam takich kontaktów...

[...] sztangą na barkach 10-8-8-6 2) Uginanie nóg na maszynie w siadzie 12-10-10 3) Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 10-10-8 4) Wspięcia na palce 15-18-MAX Poza tym, że, tak jak wyżej napisał Apokalipsa, te nogi trzeba koniecznie oddzielić od klaty...to na pierwszy rzut oka widzę, że trochę dużo u ciebie tej izolacji. Fajie by było, gdybyś np. po [...]

No właśnie, jak ludziom wytłumaczyć, że walka w parterze to bjj,sambo,judo,zapasy a nie zwykłe wywracanie się. Należałoby wprowadzić jakąś kampanię edukacyjną. To mogą zrobić tylko media. Niech zaczną niewiem, np. od programów typu the Baddast man on the planet(o fiedzi) lub coś podobnego. Coż, mimo ogromnego rozwoju MMA na świecie, Polsce idzie [...]

siema bercik dzieki za udostępnienie jak coś mi trzeba to trzeba mi będzie jeszcze pomiary zrobić, dasz rade?